Диета на каждый день
5. Получайте сознательное удовольствие от каждого кусочка пищи
4)
а)
4. Перечитайте свои ответы и постарайтесь выделить личные установки, заставляющие вас переедать.
2. Каким образом я поощряю сам(а) себя, обращая диета на каждый день внимание — как позитивное, так и негативное — на мою полноту и переедание:
Представьте, что у вас есть друг, ему 35 лет и ростом он 160 см. Всю жизнь он мечтал иметь рост 180 см. Он садился на диеты для увеличения роста, выполнял всевозможные упражнения для увеличения роста, покупал одежду диета на каждый день для высоких, надеясь, что дорастет до нее. Он ходил по врачам, медитировал, надеялся и молился, но так и не вырос. Только с каждым днем становился все несчастнее, потому что никак не мог стать выше ростом.
Люди, худые от природы, получают удовольствие от каждого кусочка, который отправляют в рот. Каждый раз старайтесь есть, как ел бы худой от природы человек: кладите кусочек в рот и отключайте механизм поглощения пищи («поедающую машину»). Перед тем как начать жевать, положите вилку диета на каждый день на тарелку. Очень медленно пережевывайте каждый кусочек, смакуйте каждый нюанс вкуса. Мысленно оцените каждый кусочек по шкале от 1 до 10. Затем, если вы все еще голодны, выберите еще один кусочек. И так же наслаждайтесь им.
Худые от природы едят именно то, что хотят съесть.
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
2. Какой первый шаг вам нужно сделать для осуществления этой диета на каждый день цели?
• Уровень 6
5. Вот какие мысли и чувства по поводу лишнего веса часто посещают меня:
а)
в)
Вы снова и снова слышите это: «Все, диета на каждый день что следует делать людям с избыточным весом, — меньше есть и больше тренироваться. Если они не делают этого, то они сами виноваты, что остаются толстыми».
• Придерживаться диеты очень трудно.
Как вы знаете из собственного опыта, в большинстве случаев диеты не дают диета на каждый день долговременных результатов. На самом деле соблюдение диеты может кончиться тем, что человек почувствует себя хуже, т.е. диета принесет больше вреда, чем пользы.
5. Думаю, что основные причины моего лишнего веса следующие:
Скоро вы откроете для себя целый сонм правил для похудения, лозунгов, мифов и принципов, которые являются частью диетного менталитета, постоянно удерживающего вас от реального похудения.
Я обнаружил, что коробочки в ресторанах, которые выдаются для того, чтобы взять еду диета на каждый день домой, были придуманы специально для худых. Почему? Потому что люди с избыточным весом, прежде чем уйти, съедают все, что стоит на столе!
Достаточно помнить, что толстяк — это не вы. Всякий раз, когда вы позволяете ему втянуть вас в игру, всякий раз, когда вступаете в спор с ним, вы отдаете ему свои силы и внимание. диета на каждый день Он становится сильнее. Вместо этого воспринимайте кривлянья толстяка как напоминание себе, что надо больше внимания уделять худому от природы человеку внутри вас. Это ослабляет диетный менталитет. Чем слабее диетный менталитет, тем сильнее худой от природы человек внутри вас.
Худые от природы люди:
Несмотря на то что диетный менталитет делает вас менее счастливым и более толстым, он сохраняется. Хотя диеты срабатывают для очень небольшого количества людей, многие до сих пор утверждают, что диеты для похудания — это единственный способ диета на каждый день сбросить вес.
Была ли это травма, душевный кризис или давление со стороны?
г)
а)
Теперь вы знаете, как получить позитивное внимание вместо негативного. Независимо от того, когда вы начнете меняться, у вас уже есть все для начала новой жизни и новых отношений с этим человеком в зеркале. Это, возможно, потребует некоторой дисциплины, но она скорее приятная, чем суровая.
в)
Все вышеприведенные причины похожи только диета на каждый день в одном: они недостаточно хороши. Если бы они работали, вы уже сбросили диета на каждый день бы вес и больше не толстели.
5. Обстоятельства, при которых переедала я (всякий прием пищи, выходящий за уровень 5, считается перееданием):
б)
Эта книга поможет вам открыть для себя:
а)
• Уровень 4.9
• Склонность к полноте — врожденное качество; на самом деле с этим ничего не поделаешь.
• Никаких отказов себе в чем-либо
14. Структурирование времени
б)
Женщина по имени Пэтти, жительница Сан-Франциско, поведала, что обнаружила превосходный способ договориться с этими голосами, навеянными нам диетным менталитетом.
Диета на каждый день
Жизнь для вас — бесконечная диета. Вы уже не представляете себе, что будете делать, если вдруг прекратите охотиться за стройностью. Вы всегда хотели диета на каждый день сбросить лишний вес, и, если прекращали диету, вам чего-то не хватало. Вы уже даже не задумываетесь о том, придерживаться или не придерживаться диеты, рассматривая это как нечто само собой разумеющееся.
д)
Потеря лишнего веса ничего не изменит. Вы привыкли трезво диета на каждый день смотреть на вещи. Похудание не гарантирует счастья. Так зачем повергать себя в агонию диет?
в)
Прекратите заниматься самобичеванием по поводу своего веса и переедания. Это бесполезно. Используйте энергию на то, чтобы начать заниматься делами, которые вам приятны диета на каждый день и которые делают вас счастливым.
Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».
6. Вот какие мысли по поводу пищи внушали мне родители или родственники:
Ваше время в ваших руках — что бы такого сделать? Как насчет того, чтобы перекусить?